ОПТИМИЗАЦИЯ СООТНОШЕНИЯ АЭРОБНЫХ И АНАЭРОБНЫХ НАГРУЗОК ПРИ ПОДГОТОВКЕ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ С УЧЕТОМ СОМАТОТИПОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ

Авторы

  • Бекмурзаев Абдикарим Кулмурзаевич

    Nukus State Pedagogical Institute named after Ajiniyaz image/svg+xml

Ключевые слова: аэробные нагрузки, анаэробные нагрузки, бег на средние и длинные дистанции, соматотип, VO₂max, лактат, индивидуализация тренировочного процесса

Аннотация

Цель исследования — определить эффективность индивидуализированного распределения аэробных и анаэробных нагрузок у бегунов на средние и длинные дистанции с учетом соматотипа. В исследовании приняли участие 36 спортсменов, разделённых на контрольную и экспериментальную группы. Экспериментальная методика предусматривала дифференцированное планирование нагрузок в зависимости от морфофункциональных особенностей спортсменов. Использовались функциональное тестирование VO₂max, лактат-тест, контроль ЧСС и тестовые дистанции. Результаты показали достоверное улучшение аэробных и анаэробных показателей, снижение концентрации лактата и повышение спортивных результатов у экспериментальной группы. Методика демонстрирует высокую эффективность и может применяться в системе подготовки бегунов.

Библиографические ссылки

1. Алимов Ш.А. Биомеханический контроль техники бега: монография. – Ташкент: UzSPTI, 2020.

2. Бабушкин Г.Д. Педагогические исследования в спорте: учебное пособие. – Москва: «Академия№, 2018.

3. Бектемиров А.К. Методика подготовки стайеров: учебно-методическое пособие. – Нур-Султан : КазНУ, 2021.

4. Каримов И.Ш. Функциональная диагностика в спорте: монография. – Самарканд: СамГУ, 2020.

5. Лаптев А.П. Методы математической статистики в спорте : учебное пособие. – Москва: «Физкультура и спорт», 2019.

6. Heath B.H., Carter J.E.L. A Modified Somatotype Method. - American Journal of Physical Anthropology, 1967. Vol. 27. - P. 57-74.

7. Joyner M.J., Coyle E.F. Endurance Exercise Performance: The Physiology of Champions. – Journal of Physiology, 2017. Vol. 586(1). -P. 35-44.

8. Sandbakk O., Holmberg H.C. A Reappraisal of Success Factors for Olympic Endurance Athletes. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2017. Vol. 27. P. 4-15.

9. Thomas J.R., Nelson, J.K., Silverman, S.J. Research Methods in Physical Activity. 7th ed. - Champaign: Human Kinetics, 2019. -Р.456.

10. Указ Президента Республики Узбекистан № УП-5924 от 24 января 2020 г. «О мерах по дальнейшему совершенствованию и популяризации физической культуры и спорта в Республике УЗбекистан».